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  • Herndon Broberg posted an update 3 years, 11 months ago  · 

    Eine gute Nacht Schlaf zu finden, ist extrem wichtig. Wenn Sie die ganze Zeit gut schlafen, ist es wahrscheinlich nicht so kostbar für Sie. Sie werden entdecken, dass ein guter Schlaf Gold wert ist, wenn Sie ihn nicht bekommen können.. Lesen Sie diese Ideen und fangen Sie an, sie zu nutzen, um besser zu schlafen. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen einen sehr leichten Snack zu essen, der reich an Kohlenhydraten ist. Lassen Sie sich nicht von allen Dimensionen des Snacks verrückt machen, sonst kann es zu Gewichtsproblemen führen.. Aber die Einnahme von etwas mit hohem Kohlenhydratgehalt kann Ihrem Körper helfen, sich ausreichend zu entspannen, um schlafen zu können. Alles, was Sie vor dem Schlafengehen essen und trinken, kann großen Einfluss auf die Beseitigung von Schlaflosigkeit haben. Vermeiden Sie Alkohol, koffeinhaltige Getränke und schwere Mahlzeiten innerhalb von 3 Stunden nach der normalen Schlafenszeit. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, das zu Erwachen führen kann, besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin einen besseren Zeitpunkt für die Einnahme dieses Medikaments. Versuch eines beheizten Wasserbehälters. Die Wärme kann helfen, Verspannungen im Körper zu lösen. Beginnen Sie damit, es direkt in die Magengegend zu legen. Atmen Sie tief ein und lassen Sie die Wärme durch Ihren ganzen Körper strömen. Eine Sache, die Sie aus Ihrem Leben streichen müssen, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist Koffein. Die Halbwertszeit einer Dosis Koffein beträgt etwa 7 Stunden. Für einen erholsamen und gesunden Schlaf sollten Sie auf das Koffein Ihres Lebens verzichten. Versuchen Sie, den Stress vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Verwenden Sie eine Technik zum Abspulen. Dies hilft Ihrem Körper, sich morgens zu verjüngen. Strategien wie Visions-, Atem- und Meditationsübungen können alle helfen. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, nachts zu schlafen, weil sie vor dem Schlafengehen Flüssigkeit zu sich nehmen. Sie sollten alles tun, was Sie können, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme für 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Dies kann es Ihnen ermöglichen, während des Abends zu schlafen.. Kein Nickerchen machen. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie den Rest dringend brauchen, aber ein Nickerchen wird Sie später am Abend wach halten.. Das bedeutet, dass Sie erst wieder müde werden, wenn Sie aufwachen und den ganzen Zyklus von vorne beginnen. Bleiben Sie tagsüber auf den Beinen, und Sie werden feststellen, dass Sie schlafen können, wenn die Zeit zum Schlafengehen vorbei ist.. Wenn Sie chronische Probleme mit Schlaflosigkeit haben, müssen Sie sich Ihre Matratze. Es ist entscheidend, in einem bequemen Bett zu schlafen. Zu weich, zu hart, zu alt oder zu billig – all dies kann zu Schlaflosigkeit führen. Ein Drittel des Lebens wird im Bett verbracht, deshalb wollen Sie ein bequemes Bett haben. Viele Menschen können nicht gut schlafen, was das Leben etwas quälend macht. Glücklicherweise ist es für diese Personen möglich, die Erleichterung zu finden, die sie suchen. Aufgrund dieser Hinweise können Sie wieder schlafen.