Activity


  • Bài Tập Thể Lực posted an update 1 year, 2 months ago  · 

    Dưới đây là 10 kỹ thuật bóng đá cơ bản mà ai ai cũng cần từ mới chơi đến chuyên nghiệp đến "siêu chuyên nghiệp". Yousport san sẻ kinh nghiệm tập tành và tri thức bỏ túi cần thiết về những kỹ thuật bóng đá căn bản.

    Bóng đá đang là môn thể thao Vua được nhiều người hâm mộ nhất trong các môn thể thao, nhưng để chơi tốt được bóng đá thì chúng ta cần học đá bóng cơ bản cho đến nâng cao.

    Đối với con nít nếu được học đá bóng cơ bản ngay từ nhỏ sẽ có được những kỹ năng, kỹ thuật bóng đá giỏi và có một nền tảng thể lực rất tốt, hệ cơ xương kiên cố, đặc biệt là tự tín – sáng tạo – hoạt bát khi ra bên ngoài.

    Để có được những điều này, các em cần tham dự vào các câu lạc bộ bóng đá, trung tâm dạy đá bóng căn bản, lớp học bóng đá trẻ nít. Tại đây các em sẽ được học đá bóng cơ bản qua giáo trình tiêu chuẩn quốc tế dành cho những người mới biết chơi đá bóng.

    Chúng ta cùng đi tìm hiểu các kỹ thuật bóng đá cơ bản được dạy tại lớp học bóng đá cơ bản qua bài viết dưới đây.

    10 kỹ thuật bóng đá cơ bản bạn phải sở hữu

    10 Kỹ thuật bóng đá căn bản và Dễ Dàng cho người mới bắt đầu

    1. Kỹ thuật bóng đá căn bản – kỹ thuật phát động

    Học bóng đá cũng như học các môn thể thao khác, trước khi tập dượt hay thi đấu thì chúng ta đều cần phải khởi động thật kỹ và đúng kỹ thuật nhé. Một số kỹ thuật khởi động như:

    1. Chạy tại chỗ hoặc nâng cao đùi

    Nâng cao đùi phải, đưa hai tay hướng về phía ngược lại

    Quay lại vị trí ban sơ

    Đổi bên, nâng cao đùi trái và nâng càng cao càng tốt. Các động tác cần thực hiện liên tục với tốc độ nhanh có cảm giác như bạn đang chạy.

    2. Chạy bộ chậm

    Trong khi chạy, đầu và thân người cần giữ thẳng thiên nhiên. thả lỏng các cơ khi chạy, nhất là cơ vai. Khi chạy, bạn cần đặt chân xuống đất bằng cả bàn chân, bắt đầu từ gót rồi lên mũi bàn chân và nhìn hướng thẳng về trước.

    3. Xoay người

    Xoay các khớp nối như hai đầu gối, hông, vai, cổ tay, cánh tay, cổ chân…theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

    Xoay nửa thân trên: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, đặt hai tay ngang hông giữ cho chân thẳng, gập thân về phía trước luân phiên đưa thân của bạn sang phải rồi sang trái, ra sau.

    4. Kéo giãn cơ

    Tay phải nắm lấy cổ chân phải, cố gắng kéo căng người

    Trở về vị trí ban đầu

    Đổi bên và làm hao hao.

    5. Ép thẳng

    Bước chân phải dài lên phía trước

    Hạ thấp người dần xuống, chân phải tạo một góc 90 độ. Thẳng chân trái và hai tay đặt trên gối phải. Đẩy trọng lượng cơ thể xuống vài nhịp.

    Đổi chân và làm rưa rứa.

    Ngoài các kỹ thuật trên, tại lớp học bóng đá căn bản các em còn được tập những bài tập bổ trợ tăng chiều cao thiên nhiên như bài tập đu xà đơn, bài tập dancing cóc, … giúp không chỉ tăng cường thể lực mà còn phát triển chiều cao.

    2. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật tâng bóng

    Đây là kỹ thuật quan trọng khi học đá bóng cơ bản. tâng bóng nhiều và điêu liệu sẽ giúp chúng ta có cảm giác bóng tốt hơn, đỡ bóng chuẩn hơn, kiểm soát bóng theo ý mình. Hãy chăm chỉ tưng bóng mỗi khi rảnh Cả nhà nhé.

    10 kỹ thuật bóng đá cơ bản bạn phải sở hữu

    3. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật đỡ bóng

    Kỹ thuật đỡ bóng là kỹ thuật mà cầu thủ đá bóng nào cũng phải thực hiện được. Từ việc đỡ bóng sẽ giúp cầu thủ có những chuyền chuẩn, qua người khéo léo hay những cú sút chuẩn vào gôn.

    ngoài ra, nếu cầu thủ đỡ bóng không tốt, bạn có thể mất bóng ngay và làm ảnh hưởng đến kết quả thi đấu của đội.

    Khi đang tham dự một trận đấu trên sân thì cầu thủ có thể biến hóa muôn ngàn kiểu khống chế bóng, tùy cảnh huống mà xử lý. Thế nhưng để có thể khai triển được những kiểu khống chế bóng đỉnh cao hơn thì cần phải rõ 2 kiểu căn bản này:

    Khống chế bóng sệt : Đây là kiểu khống chế bóng dễ làm nhất, tùy theo thói quen và bối cảnh lực thi đấu cầu thủ thường dùng lòng bàn chân, má ngoài hoặc gầm giày để thực hiện khống chế bóng.

    Cách thực hiện: dùng chân tiếp xúc bóng và đồng thời chân hơi buông lỏng để bóng không bị nẩy ra xa, khi bóng nằm trong tầm kiểm soát của người chơi thì kéo nhẹ chân về tạo lực hãm giúp bóng nảy ra theo ý muốn.

    Còn một kiểu khống chế bóng sệt khác trong kỹ thuật khống chế bóng đó là động tác không chế bóng bằng gầm. Động tác này có sự khác biệt với mọi động tác khác đó chính là lợi dụng lục ma sát giữa gầm giày và mặt sân để hãm lực bóng theo ý muốn của người chơi.

    Khống chế bóng bổng: Loại này thường được sử dụng khi bắt các đường chuyền dài vượt tuyến từ đồng đội hoặc khi bóng rơi tự do. Tùy theo tầm bóng rơi mà cầu thủ có thể sử dụng mu bàn chân, má trong, má ngoài, đùi hoặc ngực để khống chế bóng

    Cách thực hiện: Sử dụng má trong, má ngoài và mu bàn chân: trước nhất cần xác định điểm rơi của trái bóng khi bóng tới dùng chân chặn bóng song song hơi rút chân về để tạo lực hãm.

    Đối với thực hiên động tác ở đùi và ngực cũng tâng tự chỉ khác phần xúc tiếp với bóng thôi.

    Những ích lợi khi thực hành tốt khống chế bóng:

    Có được cơ hội ghi bàn trong tình huống đối mặt với thủ môn đội bạn

    khai triển bóng lên trên trong những pha phản công nhanh

    Có được những bàn thắng đẹp mặt

    4. Kỹ thuật bóng đá căn bản – kỹ thuật dẫn bóng

    Kỹ thuật dẫn bóng ưng ý bàn chân

    mục đích của kỹ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân là giúp cầu thủ dễ quan sát đối phương và dễ dàng che bóng khi có tranh cướp bóng. Kỹ thuật được sử dụng nhiều trong tình huống cầu thủ bị đối phương vây quanh co và không có khoảng trống rộng.

    Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân

    Cách thực hiện kỹ thuật như sau:

    phong thái dẫn bóng thường nhật,

    Thân hơi đổ về phí trước

    Bước chân vừa phải không nên quá rộng.

    Chân dẫn bóng nhấc lên, khớp gối hơi rộng, khớp hông đưa về phía trước

    Mũi bàn chân tiếp xúc vào giữa quả quả bóng và đẩy bón về phía trước

    Nên dùng lực vào bóng tùy vào mục đích dẫn bóng khác nhau

    Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân

    Cách thực hiện kỹ thuật:

    tư thế dẫn bóng chạy bình thường

    Người hơi đổ về phía trước

    Dùng mu bàn chân ngoài xúc tiếp vào giữa bóng và đẩy bóng đi

    Dùng lực xúc tiếp bong tùy thuộc vào mục tiêu dẫn bóng xong rồi chuyên hay sút

    Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân

    Cách thực hành kỹ thuật:

    phong độ dẫn bóng thân hơi nghiên sang một bên

    Khi dẫn bóng hơi gập gối

    Bẻ mũi bàn chân ra ngoài, mu trong bàn chân trực diện với hướng bóng trước khi dẫn bóng chạm đất

    Dùng mu bàn chân dẫn bóng

    Việc sử dụng kỹ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân trong bóng đá sẽ giúp cầu thủ thực hiện nhiều động tác khác như:

    – Hất bóng: Lợi dụng sự chuyển động cổ chân đang bẻ sang một bên để mu trong hay mu ngoài xúc tiếp với bóng, sẽ hất bóng sang một bên phía trước mặt hay phí tổn sau.

    – Kéo bóng: Dùng phần dưới trước bàn chân đặt trên bóng, còn chân kia đặt sau cạnh quả bóng, sau đó dùng chân tiếp xúc kéo bóng ra phía sau vị trí cầu thủ.

    – Chặt bóng: Dùng lực đột ngột, bất ngờ chuyển thân và dừng khiến cho đối phương trong thời gian ngắn chẳng thể điều khiển được trong tâm cơ thể rồi dẫn bóng qua người đối phương.

    – Dích bóng lên: Dùng xương các ngón chân tiếp xúc với bóng, trước nhất chân tiếp xúc phần dưới của bóng, sau đó bất thần tiếp xúc với phần trên quả bóng.

    10 kỹ thuật bóng đá cơ bản bạn phải sở hữu

    5. Kỹ thuật bóng đá căn bản – di chuyển trong bóng đá

    Nguyên lý của kỹ thuật di chuyển trong bóng đá: Chạy – Dừng đột ngột – Chuyển thân – Bật nhảy đầm – Đi bộ

    Các kỹ thuật di chuyển trong bóng đá có vai trò quan trọng để hình thành lên các kỹ thuật khác. Để có những bước đi vững chắc với trái bóng trong chân thì bạn không thể thiếu những kỹ thuật như:

    Chạy

    Dừng đột ngột

    Chuyển thân

    Bật dancing

    Đi bộ

    Trong thi đấu bóng đá, kỹ thuật vận chuyển hay kỹ thuật chạy chỗ trong đá bóng 7 người chiếm một vị trí hết sức quan trọng. Bởi phần đông thời gian trên sân thì các cầu thủ là hoạt động không bóng.

    Chi tiết kỹ thuật vận chuyển bóng

    Hoạt động không bóng là tất cả các hoạt động bóng đá mà các cầu thủ sử dụng trong thi đấu, trong điều kiện không khống chế bóng :

    Kỹ thuật chạy: Phải hạ thấp trung tâm người so với môn điền kinh.

    Kỹ thuật dừng đột ngột: Để chuyển thân trong các tình huống bóng đá đạt hiệu quả.

    Kỹ thuật chuyển thân: Đòi hỏi sự nhanh nhẹn, vừa quan sát và vừa làm động tác giả.

    Kỹ thuật bật nhảy: Nhằm hoán vị thiện kỹ thuật đánh đầu, bật khiêu vũ và tranh cướp.

    Kỹ thuật đi bộ: buông lỏng cơ thể và đạt hiệu quả tốt nhất trong quá trình thi đấu.

    Kỹ thuật chạy:

    Kỹ thuật chạy gồm: chạy thường,chạy thụt lùi và chạy đường vòng, chạy zichzac…

    Khi chạy trung tâm các cầu thủbóng đá thường thấp, bước chạy ngằn,tay đánh rộng sang ngang nhiều hơn so với VĐV điền kinh.

    Động tác chạy giật lùi, chạy nghiêng trong bóng đá không cần nhanh, bất ngờ nhưngđòi hỏi phải có sự phối hợp thoải mái không gò bó.

    Dừng đột ngột:

    Đòi hỏi cầu thủ phải dung hết lực để chân bám chặt đất, khi đó gối và trọng tâm hạ thấp đề trọng điểm hướng về phía ngược với hướng đang di chuyển một độ nghiêng nhất quyết.

    Bàn chân dùng lực đạp đất, thân thể hạ thấp để giảm quán tính và lực xông về phía trước.

    Chuyển thân:

    Trong khi thi đấu bóng đá luôn có sự thay đổi giữa tiến công và phòng ngự, giữa vị trí của các cầu thủ và bóng bởi thế để theo kịp những diễn biến xảy ra trên sân các cầu thủ cần phải linh hoạt chuyển thân nhanh và bất ngờ ở mỗi tỉnh huống cụ thể.

    Kỹ thuật chạy chỗ trong đá bóng 7 người

    Bật nhảy:

    Bật khiêu vũ là một phương pháp thực hành việc tranh chấp bóng trên không. Sức bật tốc độ chạy đà, lực dậm khiêu vũ, năng lực suy đoán điểm rơi và thời gian dậm nhảy…quyết định kết quả của động tác tranh bóng.

    Bật nhảy đầm được chia làm dậm nhảy bằng một chân và dậm dancing bằng hai chân.

    Đi bộ:

    Trong bóng đá đi bộ chính yếu được sử dụng để tranh thủ ngơi nghỉ và bình phục lại người lực.

    Khi đi bộ các cầu thủ có thể quan sát, phán đoán để chọn lọc vị trí ăn nhập và ngay lập tức tham dự vào các cảnh huống trên sân.

    Các biện pháp, lời khuyên

    Các biện pháp bóng đá thường được sử dụng trong giảng dạy kỹ thuật chạy chỗ trong đá bóng 7 người:

    Chạy thẳng, chạy giật lùi và kết hợp cả hai loại trên.

    Chạy thường kết hợp quay rồi tiếp tục chạy tiếp.

    Chạy tăng tần số bước.

    Chạy theo tín hiệu, theo các hướng, thay đồi tốc độ, cách chạy một cách bất ngờ, đột ngột.

    Chạy thường, biến tốc, dừng…

    Chạy đà một vài bước rồi thực hành dậm nhảy bằng 1 chân hay 2 chân.

    Chạy nhảy đầm lên khi chân tiếp đất tiếp tục tăng tốc…

    Chạy đan chéo, cắt kéo liên tục phải, trái, trước, sau, chạy zichzac…

    Những sai lầm thường mắc

    Khi dừng lại đột ngột hoặc chuyển thân, người không ngả ra sau nên không dừng lại được ngay và dễ bị mất thăng bằng.

    Khi di chuyển mắt không quan sát diễn biến trên san.

    Khi vận chuyển ngang hoặc zichzac, sự kết hợp toán than không được ăn nhịp.

    Cách sửa:

    thực hiện động tác với tốc độ chậm.

    thực hành các bước lướt nhiều lần với tốc độ chậm.

    Tập phối hợp di chuyển với đồng đội.

    Tập di chuyển với bóng.

    6. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – đá bóng chấp nhận bàn chân

    Nguyên lý của kỹ thuật đá bóng ưng ý bàn chân: Chạy đà – Đặt chân trụ — Vung chân trụ — tiếp xúc bóng

    Kỹ thuật sút bóng cơ bản hài lòng bàn chân sẽ được ứng dụng để đá bóng ở cự ly gần và đá phạt đền nền đòi hỏi độ chuẩn xác cao.

    Điểm qua nguyên lý kỹ thuật:

    Chạy đà

    Đặt chân trụ

    Vung chân lăng

    tiếp xúc bóng

    Kỹ thuật sút bóng hài lòng bàn chân được chia ra các loại:

    Đá bóng nằm tại chỗ

    Đá bóng lăn sệt

    Đá bóng nửa nảy

    cách thức giảng dạy

    Đề ra các phương pháp để khắc phục những sai lầm thường mắc. Xây dựng hệ thống các bài tập. Từ hệ thống bài tập giúp khắc phục các sai trái khi mới luyện tập kỹ thuật đá bóng.

    Tác dụng kỹ thuật đá bóng hài lòng bàn chân

    Kỹ thuật đá bóng chấp thuận bàn chân là dùng phần bên trong của lòng bàn chân từ cổ chân tới đốt xương ngón chân cái để đá bóng đi.

    Nguyên lý kỹ thuật động tác

    Đá bóng nằm tại chỗ ( chia làm 5 bước):

    Chạy đà thẳng với hướng bóng.

    Đặt chân trụ

    Vung chân lăng

    xúc tiếp bóng.

    kết thúc.

    Đá bóng lăn sệt

    Đá bóng lăn từ phía trước tới: trước hết cần suy đoán thời khắc vung chân và vị trí bóng lăn tới để xúc tiếp bóng được chuẩn xác.

    Đá bóng đang lăn về trước: chân trụ nên đặt trước về phía trước quả bóng.

    Trường hợp bóng lăn từ các bên tới về phía chân trụ thì nên đặt chân trụ hơi xa về phía bên của bóng.

    Đá bóng nửa nảy

    Phải đá bóng ngay những quả bóng từ trên cao rơi xuống vừa nảy từ đất lên mà không làm độ ngtác giữ bóng.

    đầu tiên phải phán đoán tốc độ bay và điểm rơi của bóng, từ đó mau chóng vận chuyển chọn vịtrí cho việc đặt chân trụ

    luyện tập kỹ thuật sút bóng cơ bản

    Khi bạn muốn tập kỹ thuật sút bóng căn bản ưng ý bàn chân thì bạn có thể mô phỏng không bóng, tại chỗ thực hiện động tác đánh lăng, xoay bẻ bàn chân ra ngoài.

    + Vẽ đường chạy đà và điểm đặt bóng, chân trụ rồi thực hiện kỹ thuật chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng.

    + Đặt bóng chết: Dùng gầm bàn chân đè lên phía trước của bóng, người kia tập chạy đà rùi đặt chân trụ rồi tiếp xúc bóng.

    + Đặt bóng chết: Đá vào các điểm một mực trên tường và tập từ chậm đến nhanh, từ nhẹ, gần sautăng dần cự ly và lực đá.

    + Tập hai người hoặc với nhiều người sẽ phối hợp di chuyển và đá các loại bóng đang lăn sệt.

    + Tập sút cầu môn với bóng chết và các loại bóng đang lăn sệt.

    chú ý

    Một số sai lầm cầu thủ hay mắc phải khi sút bóng:

    + Đặt chân trụ quá xa bóng

    + Chân trụ đặt quá cao và quá thấp so với bóng

    + Mũi bàn chân trụ không trùng hướng với hướng đá bóng đi

    + trọng tâm không dồn vào chân trụ và mất thăng bóngằng khiến bóng đi không xác thực.

    + Gối không mở ra ngoài làm cho bàn chân không vuông góc với chân trụ nên điểm tiếp xúccủa bàn chân không đi qua tân bóng làm cho bóng xoáy và bay chệch hướng.

    + Thân trên ngả về phía trước và ra sau quá nhiều nên bóng đi không theo ý muốn.

    nguyên cớ các sai trái

    + định nghĩa về kỹ thuật không chuẩn xác và mắt không quan sát bóng khi đá.

    + Cảm giác cơ bắp, sự kết hợp toàn thân chưa tốt. Cảm giác không gian chưa được chính xác.

    + Quá găng khi thực hành và sức mạnh cơ chân yếu.

    phương pháp khắc phục

    + Xây dựng định nghĩa về kỹ thuật chuẩn xác cho người tập. Tậpmô phỏng nhiều lần động tác chạy đà, đặt chân trụ. Mô phỏngnhiều lần động tác tiếp xúc bóng.

    + Bố trí tập theo nhóm để cùng nhau tôn tạo những động tác sai.

    + Tập đá bóng chết rồi lăn sệt vào các mục đích nhất quyết trên sân và trên tường.

    10 kỹ thuật bóng đá cơ bản bạn phải sở hữu

    7. Kỹ thuật bóng đá căn bản – đá bóng bằng mu bàn chân

    Nguyên lý đá bóng bằng mu bàn chân: Chạy đà lệnh 45 độ — Đặt chân trụ — Vung chân trụ — tiếp xúc bóng

    Nguyên lý kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân

    Đá bóng nằm tại chỗ

    – Do đặc điểm khi tiếp xúc bằng mu trong bàn chân với bóng nên cầu thủ cần chạy đà với hướng bóng khoảng 45 độ.

    – Khi chạy cần tăng dần tốc độ, bước chạy ngắn với tần số cao để điều chỉnh ở bước rút cuộc đặt chân trụ

    – Động tác lăng chân về phí tổn trước khởi đầu bằng việc lấy khớp hông làm trụ, dùng đùi vung cẳng chân từ sau ra trước. Vùng xúc tiếp với bóng được tính từ ngón chân cái tới phía tỏng mắt các của bạn.

    – Sau khi sút bóng rời chân, bạn tiếp tục chạy về phía trước để giảm tốc của thân thể.

    Đá bóng đáng lăn sệt

    – trước tiên, chúng ta cần căn hướng bóng lăn, phán đoán tốc độ rồi chọn vị trí thích hợp nhất, đảm bảo đúng điểm để đặt chân trụ vào thời điểm tiếp xúc bóng để đá bóng theo hướng mình muốn.

    – Khi đá bóng bằng mu trong bàn chân với bóng đang lăn sệt thì mũi bàn chân trụ luôn hướng thẳng với hướng bóng lăn, đầu gối hơi khụyu thấp và thân người nghiêng về trước một bên với bóng.

    hướng dẫn luyện tập kỹ thuật sút bóng bằng mu trong bàn chân

    Đây là bài tập theo một lô trình từ chậm đến nhanh và từ dễ đến khó:

    – Khi mới tập bạn nên tập không bóng ở giai đoạn chạy đà và đặt chân trụ

    – Tập đá bóng tại chỗ bằng mu bàn chân vào các điểm cố định hay khung thành với cự ly khác nhau

    – Tập hai người chuyên bóng cho nhau với bóng nằm tại chỗ và với bóng lăn sệt với các cảnh huống khác nhau.

    Kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân

    Đây là một trong những kỹ thuật cơ bản và được sử dụng phổ biến trong bóng đá. Kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân có rất nhiều ưu điểm như tạo đường bóng căng, mạnh và có độ chuẩn xác cao.

    Ngoài tác dụng chuyền bóng, đây còn là kỹ thuật sử dụng để sút bóng làm bàn hay phá bóng.

    chỉ dẫn thực kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân:

    Chạy đà: Bạn nên chạy thẳng hướng bóng, hơi chếc 5 – 10 độ và tăng dần tốc độ với bước chân cuối dài

    Chân trụ: Chúng ta sẽ đặt chân trụ cách bóng từ 10 – 15 cm(khoảng cách này chúng ta có thể điều chỉnh theo ý mình), lần lượt đặt từ gót chân, mà ngoài và cả bàn chân. Mũi chân trụ thẳng với hướng sút bóng. Đầu gối hợi khuỵu, tòa bộ trong tâm cơ thể dồn vào chân trụ.

    Chân lăng: Vung chân lăng từ phía sau về trước. Tốc độ cung chân và chạy đà là hai nhân tố quyết định đến uy thế của cú sút bóng.

    tiếp xúc bóng: Điểm tiếp xúc là giữa bàn chân với tâm của bóng.

    Kết thúc: Khi thực hành xong kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân, bạn cần chạy thêm một vài bước về phía trước và giảm dần tốc độ.

    Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân

    Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân hay còn có tên gọi khác là kỹ thuật đá má ngoài. Đây là một kỹ thuật được rất nhiều cầu thủ thi đấu sử dụng và tạo ra những bàn thắng đẹp.

    mục đích sử dụng:

    Đây là kỹ thuật dùng để chuyền bóng ở cụ lý ngắn

    ngoài ra, các cầu thủ còn sử dụng kỹ thuật này để dứt điểm làm bàn

    Đây là kỹ thuật mà tạo ra những cú sút đẹp như xoáy, lạng lách

    Đối với cầu thủ đá bóng chuyên nghiệp thì đây là kỹ thuật sắc bén trong chuyền bóng và dút điểm

    Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân gồm 5 bước:

    Chạy đà: Chân thẳng với hướng bóng và tăng dần tốc độ, bước cuối dài

    Chân trụ: Đặt ngag hàng với bóng khoảng 10 – 15 cm. Mũi chân trụ thẳng với hướng cần sút. Đầu gối hơi khuỵu, toàn bộ trong tâm dồn vào chân trụ để tạo ra uy thế của cú đá

    Chân lăng: Bạn cần vung chân từ trước ra sau. Tốc độ vung chân càng mạnh thì cú đá của bạn càng uy thế. Mũi bàn chân xoay về phía chân tiếp theo chạm được tính từ ngón chân út đến mắt cá ngoài của bàn chân. Lên gân và giữ chắc cổ chân.

    xúc tiếp bóng: Tâm quả bóng là điểm xúc tiếp được tính từ ngon chân út đến mắt cá ngoài bàn chân.

    Kết thúc: Khi thực hành xong kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân thì bạn vẫn tiếp tục chạy về phái trước và giảm dần tốc độ.

    8. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật đánh đầu

    Đây là kỹ thuật mà đa số các thủ đều sợ, vì khi các cầu thủ đánh đầu thì thủ môn thường không đoán được hướng bóng đi.

    Để có được những quả đánh đầu đẹp và mạnh thì chúng ta cần tập tành bật dancing thường xuyên, cách lấy đà, cách đón bóng,… tất cả các kỹ năng này các em điều được dạy tại lớp học bóng đá cơ bản.

    Bước một của kỹ thuật đánh đầu

    Khi bạn chuẩn bị nhảy, điều rất quan trọng là luôn để mắt đến trái bóng.

    dịch chuyển đến tư thế sẵn sàng bay, và khiêu vũ lên bằng hai chân.

    Bước hai của kỹ thuật đánh đầu

    Khi bạn dancing, tạo lực bằng cách:

    + Uốn đầu gối

    + Cong lưng

    + Đẩy mạnh đầu và thân về phía điểm chạm bóng

    + Giữ cơ cổ căng cứng

    Sử dụng tay để giữ cân bằng, bởi bạn sẽ không đứng trên mặt đất trong hầu hết các pha đánh đầu.

    Cẩn thận đừng đưa tay quá cao hay vẫy tay xung nói quanh nói quẩn, bởi như thế bạn có thể bị trọng tài phạt.

    Bước ba của kỹ thuật đánh đầu

    Cố gắng đánh đầu ở vị trí bạn nhảy đầm cao nhất.

    Làm trái bóng bị rớt sẽ chỉ khiến đối thủ có nhiều cơ hội hơn để đánh bại bạn trên không.

    tập thể lực tại nhà bóng bằng trán, phần đầu ngay bên trên chân mày.

    Hãy chủ động khi bạn chạm bóng và hãy tỉnh ngộ.

    10 kỹ thuật bóng đá cơ bản bạn phải sở hữu

    9. Kỹ thuật bóng đá căn bản – động tác giả

    Đây là kỹ thuật mà các cầu thủ có thể đánh lừa đối phương và tạo cho trận bóng thêm hấp dẫn.

    Có rất nhiều cách khác nhau thực hành động tác giả, trong giới hạn bài viết này chúng ta sẽ tìm hiểu 3 kỹ thuật tiêu biểu. Hãy tự tìm cho bản thân kỹ thuật nào là phù hợp nhất mà anh em có thể ứng dụng vào thi đấu.

    Để một động tác giả đánh lừa được đối phương thì nhân tố tiên quyết là phải trông… như thật. bởi vậy, nếu anh em đang giả vờ chuyền bóng hay sút bóng sang phải trước khi quặt sang bên trái thì phải bảo đảm rằng tư thế thân thể của mình đang giống như thể hỗ trợ cho động tác chuyền-sút sang phải, ngay cả là hướng nhìn của ánh mắt.

    Đừng sợ phóng đại các động tác giả này bởi mục tiêu của nó là thu hút sự lưu ý của đối phương.

    yếu tố thứ hai để một động tác giả thành công là anh em phải thực hành nó thật lưu loát. Chúng ta sẽ chẳng xí gạt được bất kỳ ai nếu đang thực hiện động tác thì chân vấp phải bóng. Lúc ấy chính chúng ta sẽ trở nên trò cười cho mọi người.

    Điều thứ ba cần nhớ là thực hiện các động tác giả với tốc độ nhanh nhất có thể. Chúng ta chỉ có 1 giây để làm đối phương hoa mắt, rối trí. Còn động tác giả mà thực hiện kiểu “quay chậm” thì… chẳng còn gì để nói.

    sau rốt, để thực hành tốt các động tác giả thì anh em cần phải có lòng tin ở bản thân. Nếu thiếu tự tín sẽ chẳng thể thực hành các động tác nhuần nhuyễn.

    Người viết đã chứng kiến nhiều cầu thủ có kỹ thuật cá nhân rất khá nhưng trong những trận bít tất tay gần như không dám thực hành động tác lừa bóng nào trên sân vì sợ hỏng.

    10. Kỹ thuật bóng đá căn bản – kỹ thuật bắt bóng

    Kỹ thuật cuối mà lớp bóng đá cơ bản muốn giới thiệu đến Anh chị em là kỹ thuật bắt bóng dành cho Cả nhà thích làm thủ môn. Thủ môn chính là yếu tố quyết định đến 60% kết quả của một trận đấu.

    thành thử, ngoài việc học các kỹ thuật trên, chúng ta cũng cần tập tành kỹ thuật bắt gôn nhé.

    Bắt bóng xoáy

    Cách an toàn nhất để bắt dính bóng có độ xoáy là quỳ trên đầu gối của một chân và ủ ấp gọn bóng trong tay.

    Để bóng không lọt qua khe giữa hai chân thì bạn phải đặt chân còn lại gần sát với đầu gối của chân kia. Với phong độ đó bạn có thể ôm ấp gọn bóng vào ngực.

    Khi bóng đã được áp sát vào ngực thì bạn hãy hơi nghiêng về phía trước để che chở và đảm bảo bóng an toàn từ đối thủ.

    tập thể lực bóng sát mặt đất

    Nâng đầu gối của chân cách xa bóng hơn và ngã người về phía bóng đang lao tới. Khi bắt bóng, đặt cánh tay gần bóng nhất đồng thời với mặt đất với ngón cái và ngón trỏ làm thành phân nửa hình chữ W, song song dùng tay còn lại ghì bóng xuống mặt đất.

    Bay người bắt bóng

    Đây là một trong các kĩ thuật đẹp mắt được sử dụng để bắt bóng. Xét về tính biểu diễn, đây là một kiểu bay người cắt kéo na ná như cú sút kiểu xe đạp chổng ngược.

    đầu tiên, bạn nâng đầu gối của chân ở xa bóng hơn, sau đó bay người về phía bóng lao tới. Khi bạn đang bay thì đầu gối của chân ở trên sẽ trở thành linh hoạt trong khi chân còn lại phải được duỗi thẳng ra.

    Khi bắt bóng thì bạn để tay ở trên quả bóng và tận dụng trái bóng để tiếp đất một cách an toàn. Bóng phải chạm đất trước cơ thể của bạn. Bạn không nên để cơ thể của bạn chạm đất trước theo thói quen.

    Bắt bóng từ những quả tạt bổng

    Đối với những đường tạt bóng bổng thì các thủ môn phải là người trước tiên chạm bóng bởi vì họ có lợi thế được chơi bóng bằng tay. Dùng một chân bật lên trong khi đầu gối của chân còn lại co lên càng cao càng tốt.

    Điều này sẽ bảo vệ bạn khi bạn va chạm với đối thủ hoặc va chạm với chính đồng đội của mình. Khi bạn đã cầm chặt được bóng thì chóng vánh áp sát bóng vào ngực và nghiêng người về phía trước.

    Bài viết trên đây là những kỹ thuật bóng đá tại lớp học đá bóng cơ bản của Yousport nhằm giúp các em có nền tảng học bóng đá cơ bản nhất để học tiếp các kỹ thuật bóng đá nâng cao.

    Môt đôi giày đá bóng chất lượng và đẹp sẽ tương trợ cho bạn rất nhiều trong việc tập luyện kỹ thuật bóng đá từ dễ đến khó cũng như làm tăng sự tự tín khi chơi bóng cùng đồng đội.

    Bạn có thể tìm thấy hầu hết các loại giày đá bóng đỉnh nhất thị trường tại website Yousport.vn – hiện đang là một trong các hệ thống bán đồ thể thao lớn nhất Việt Nam.

    Xem tất cả giày đá bóng tại Yousport